Le lâcher-prise pour l’acteur :

 5 techniques pour y arriver

Lâcher prise pour le comédien : 5 techniques pour le réaliser.

Dans cet article d'Acting, nous allons voir comment vous pouvez tenter d'accéder au lâcher-prise !

Parce qu'aujourd'hui, cette quête est devenue le Graal du comédien.

Nous tenterons donc dans cet article de démystifier ce fameux terme employé à profusion dans toutes les vidéos de développement personnel.

Qu’est-ce que le lâcher-prise pour l’acteur ? 

Ce serait comme une formule magique qui vous permettrait d'être le meilleur des meilleurs dans tous les cas.

Les acteurs avec qui je travaille ont témoigné que c'était le meilleur moyen pour eux de jouer n'importe quel personnage, même pour ceux qui sont loin de bien performer.

Comme si lâcher prise était le dernier obstacle au métier d'acteur accompli.

Il faut comprendre par là, que le lâcher-prise est propre à chacun et dépend de toutes vos retenues, de votre pudeur et des croyances annihilantes accumulées depuis votre enfance, bref de votre propre personnalité.

1- les techniques de respiration:

Respirer est la base du relâchement du corps humain.

Or la détente de l'acteur est la base. Par exemple, dans la fameuse méthode de l’Actors Studio originaire des États-Unis, la moitié des cours est dédiée à la détente de l'acteur via différentes techniques de respiration et de yoga.

Vous n'avez pas besoin de prendre des leçons de yoga!

Mais en ligne, il y a beaucoup de vidéos qui vous donnent des techniques.

Par exemple: celle de la cohérence cardiaque qui synchronise notre respiration sur nos battements de cœur; ou encore la respiration carrée, où l'on bloque puis on inspire sur 4 secondes et on bloque poumons pleins durant 4 secondes, puis on expire sur 4 secondes et on bloque poumons vides durant 4 secondes et ceci sur plusieurs séries.

Je conseille d'utiliser ces techniques de lâcher-prise instantané juste avant un casting ou d’attaquer une séquence, cela va calmer votre trac et vous détendre laissant donc toute la place à votre personnage.

2 - méditation de pleine conscience:

Cette pratique prônée par les sagesses orientales intéresse depuis longtemps les neuroscientifiques et psychologues, et je pense que vous, les acteurs n'avez pas encore pris toute la mesure de la puissance de cet outil. 

Cela permet d'acquérir la paix intérieure, de réduire le stress.

Aujourd'hui, nous disposons d'un nombre relativement important d'études scientifiquement valides prouvant une réelle efficacité pour guérir de nombreux troubles nerveux.

Personnellement, il a ouvert "les antennes aux sensations": J'ai l'impression d'écouter quelqu'un de plus sans avoir besoin de parler.

Cette pratique nous permet de nous mettre de côté pour voir les situations et les événements avec plus de sérénité: on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent: perceptions du rythme respiratoire, des sensations corporelles, de ce que l’on voit et entend, de l’état émotionnel, des pensées qui vont et viennent...

En bref, il vous permet d'évacuer plus rapidement ce qui est source de confusion dans votre cerveau.

La méditation vous permettra de vous familiariser avec vos propres émotions de sorte que vous puissiez les prêter à vos personnages.

3 - le coaching régulier pour se tester et expérimenter

Travailler avec un coach de façon régulière en tant que sportif qui s'entraîne avec son coach avant chaque compétition.

Il est essentiel d'avoir un endroit où expérimenter, essayer d'avoir tort, parce que c'est avec l'erreur qu'on apprend vraiment.

D'atelier en atelier, vous allez bien évidemment vous détendre sur l'exercice de l'acteur, c'est ça aussi le lâcher-prise! c'est de relâcher la pression que vous avez sur les épaules: de ne plus écouter la petite voix de l’ego qui vous dit “je dois être bon comédien, je dois être à la hauteur de ce qu’on me demande”.

Écoutez plutôt vos sensations, celles qui vous disent : 

“je m'éclate! je vis le personnage et une situation qui me procure beaucoup de plaisir.” 

A force de travailler avec un coach vous ne réfléchissez plus! Jouer devient naturel, familier, agréable, pour vous permettre de lâcher prise.